Limonun Faydaları Nelerdir?
Limon dünyadaki en muhteşem meyvelerden biridir. Birçok konuda insan sağlığına faydalı olarak bilinmektedir. Bu nedenle sizlere besleyici limon meyvesinin en önemli kullanım alanlarını ve faydalarını yazmaya karar verdik. Bu makalenin sonunda limonun faydalarına çevrenizden daha vakıf olacağınıza eminiz.
Limon ekşi olduğundan ötürü tek başına bir meyve olarak nadiren tüketilir, ancak daha az miktarda kullanıldıklarında otlar ve baharatlar ile kombinasyon halinde son derece popülerdirler.
Limon soslara, salata soslarına, turşulara, içeceklere ve tatlılara harika ve dinamik bir lezzet katar.
Limon ilk önce denizciler tarafından keşfedildi. Denizciler arasında sık görülen bir hastalık olan, iskorbüt tedavisine yardımcı olmak için tüketildi.
1747’de James Lind, limon ve portakalları iskorbüt hastalığına son derece faydalı olduğunu keşfetti; İskorbüt c vitamini eksikliğinden kaynaklanan vitamin eksikliği hastalığıdır.
Limonların besinsel dağılımı, insan sağlığına faydaları konusunda oldukça önemlidir.
Bu makalenin içeriğinde sizi şu başlıklar bekliyor:
- Limon faydaları nelerdir?
- Beslenme bozukluğu
- Diyetinize daha fazla limon nasıl eklenir?
- Olası sağlık riskleri
Hızlıca Limon hakkında fikir sahibi olalım
- Limonlar güçlü bir antioksidan olan C vitamini deposudur
- C vitamini kanseri önleme veya en aza indirme faydasına sahiptir
- İnsan vücudundaki kolajen üretimini sağlar
- Astımlı bazı kişiler, C vitamini sayesinde semptomlarını azaltabilirler
Limonun Faydaları Nelerdir?
Limonların yoğun bir ekşi tadı vardır ancak diğer lezzetlerle birlikte kullanıldıklarında ekstra bir boyut katabilirler.
Her çeşit meyve ve sebze tüketiminin uzun süre birçok yaşam tarzıyla ilişkili sağlık durumu riski azaltılmıştır.
Aşağıda, limon tüketmenin olası faydaları ve teoriyi desteklemek için yapılan araştırmalar bulunmaktadır.
İnme riskini azaltır
American Heart Association’a göre, yüksek miktarda limon yemesi, kadınlarda inme riskini düşürebilir.
Fazla limon yiyenler, en az tüketen kadınlara göre yüzde 19 daha düşük inme riski taşıyor. Çalışma 13 yılda 58.215 kadından elde edilen verilere dayanmaktadır.
İnme çok sık görülen bir rahatsızlıktır; Bunun nedeni beynin kan akışını engelleyen bir kan pıhtısıdır.
Kanserle mücadele eder
Güçlü antioksidan C vitamininin mükemmel bir kaynağı olan limon kansere neden olan virüslerin oluşumuna engel olur.
Bununla birlikte, araştırmalar, kanseri önlemede antioksidanların kesin yararlarına ilişkin sonuçlar ortaya koydu.
Cildinize doğal güzellik katar
Limon, doğal formda yenildiğinde veya yüze uygulandığında, güneş ve kirlilikten kaynaklanan cilt hasarına karşı savaşmaya, kırışıklıkları azaltmaya ve genel cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
C vitamini, cildin destek sistemi olan kollajen oluşumunda hayati bir rol oynamaktadır.
Astımı önleme
Yapılan araştırmalar ilmi değer ışığında değerlendirildiğinde, limonun astımı önlemede ve astımı tedavi etme özelliği olduğu görülmüştür.
Astımlı hastaların, solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanan astım alevlenmeleri varsa limonu denemeleri etkili olabilir. Yaygın görülen, soğuk kaynaklı astıma karşı C vitamininin rolü üzerine daha fazla araştırma yapılması gerektiğinin de altını çizelim.
Demir emiliminin arttırılmasına olanak sağlar
Demir eksikliği, gelişmiş ülkelerde en sık görülen besin eksikliklerinin ve aneminin önde gelen nedenlerinden biridir. Demir açısından zengin gıdalarla ve limon yemek vücudun demir emme yeteneğini en üst düzeye çıkarıyor.
Örneğin limon suyunu ıspanak ve nohutlu bir salata üzerine servis edin (her ikisi de iyi bir demir kaynağıdır).
Bağışıklık sistemini arttırmak
C vitamini yüksek gıdalar ve diğer antioksidanlar gibi bağışıklık sisteminin soğuk algınlığına nezle ve grip gibi çeşitli hastalıklara zemin hazırlayan mikroplara karşı kalkan görevindedir. Yediğimiz meyve ve sebzeler bizim bağışıklık sistemimizi güçlendirir, özellikle de kış aylarında limon ve c vitamini tüketmek sizleri hastalıklardan koruyacaktır.
Diğer faydaları
Birçok çalışma, limon’un obezite, diyabet, kalp hastalığı ve genel mortalite riskini azaltırken, sağlıklı bir cilt, artan enerji ve kilo verme konusunda fayda sağladığını söylüyor.
Kilo vermeye yardımcıdır
Limon suyun kilo vermenize yardımcı doğal bir içecektir. Tek yapmanız gereken her sabah sıcak limon suyunu tüketmek. Dahası, vücudunuzdaki toksinleri ve atıkları ortadan kaldıracaktır.
Öksürüğü yatıştırır.
Kötü öksürüğü, günde iki kez balla sıcak limon suyu tüketerek yatıştırabilirsiniz. Bu boğazınızı yatıştırır ve öksürüğünüzü bastırır.
Soğuk algınlığına iyi gelir
C vitaminini yüksek içerdiğinden dolayı, limon soğuk algınlığını tedavi edecek ve burun akıntısına faydalıdır. Nane ve limon ikilisi bunun en iyi örneğidir. Ayrıca burun kaşıntısına da iyi gelmektedir.
Kanseri önler
Limon kanser tümörlerinin büyümesini yavaşlatan limonen gibi 22 anti kanser bileşiği içerir.
Böbrek taşlarına iyi gelir
Limon, sitrik asit bakımından zengindir ve böbrek taşlarını eritip oluşumunu engeller.
Karaciğerleri besler
Yine, limon asidi nedeniyle, limon karaciğerdeki safra üretimini arttırarak vücudun toksinleri ortadan kaldırır ve karaciğeri sağlıklı tutar.
Mide bulantısını giderir
Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma yaşarsanız limon sizin için doğru çözümdür.
Dirseklerdeki karartıyı yok eder
Kararmış dirseklere sahipseniz ve bu durumdan rahatsızsanız limon kullanmalısınız. Limon, dirsek çevresindeki cildi hafifleten beyazlatma özelliklerine sahiptir. Dirseklerinize yarım limonu hafifçe ovup 15 dakika sonra yıkamanız gerekir. Cildiniz daha hafif ve daha yumuşak olacaktır.
Eklem ağrılarına iyi gelir
Sadece diz kapakları üzerine limon ve biber salçası uygulayarak, artritin neden olduğu ağrıları azaltabilirsiniz.
Görme bozukluklarına
Yüksek C vitamini içeriğinden dolayı, limon, katarakt da dahil olmak üzere, yaşla ilgili birçok görme sıkıntısını önleyebilir.
Tiroid Sorunlarına karşı etkilidir
Tiroid kanseri, hipotiroidizm veya hipertiroidizm gibi herhangi bir tiroid rahatsızlığından muzdarip olursanız, limon sizin için en iyi doğal çözümdür.
Hastalıkları iyileştirir
Limon C vitamini açısından zengindir, bu da karaciğerde alkolü parçalayıp akşamdan kalma olaylarını iyileştirir.
Sedef hastalığını tedavi eder
Limon suyu ile sıcak su tüketilmesi sedef hastalığını tedavi edebilir, çünkü sitrik asit kuruluk ve pullanmayı kolaylaştırır. Üstelik limon, iltihaplanmayı azaltmanıza yardımcı olacak anti-inflamatuar özellikleri bakımından zengindir.
Enerji verir
Güne bir bardak limonla başlamalısın. Sonuç olarak, enerjinizi artıracak ve hücrelerinizi gençleştirecektir.
Bağırsak Hareketlerini Destekler
Limon, d-limonene adı verilen ve bağırsak hareketlerini destekleyen ve toksinleri ve vücuttaki atıkları ortadan kaldıran bir bileşiğin doğal bir kaynağıdır.
Peptik Ülseri tedavi edici özelliği vardır
Bu durumu tedavi edebilmek için düzenli olarak limon suyuyla damıtılmış bir su tüketmelisiniz.
Kan Basıncını Normalleştirir
Düşük kan basıncına maruz kalırsanız, 1/4 fincan yağ ile yarım limonu karıştırarak bir vücut masajı yapmanız kan basıncını normalleştirir
Ter kokusunu ortadan kaldırır
Limon, antibakteriyel ve antifungal özelliklerle doludur ve koku veren bakterileri öldürür ve vücut kokusunu ortadan kaldırır. Tam bir limonu bir kova su içinde sıkıştırın ve banyo yapın.
Parkinson Hastalığına iyi gelir
Limon kabuğunda parkinson hastalığı gibi beyin rahatsızlıklarına yardımcı olabilecek tengeretin vardır.
Ödeme iyi gelir
Limon suyu ayrıca kas bölgesinde ödem tedavisi de yapabilir.
Burun Kanamasını Durdurur
Burun kanamalarını derhal durdurmak için burun deliklerinize limon suyu damlatmanız yeterli olacaktır.
Ağız kokusunu önler
Limon, asitli doğası nedeniyle kötü kokuyu tedavi eder. Yarım limon alıp biraz tuz ve kabartma tozu ilave edip, ardından, dişlerinize ve diş etlerine sürtün. Kötü solunumun ortadan kaldırılmasının yanı sıra, bu yöntem dişlerinizi beyazlatacaktır.
İç Kanamayı Azaltır
Limon, kan pıhtılaşmasını önleyebilen ve iç kanamayı azaltabilen antikoagülan özelliklere sahiptir.
Limonun besin değerleri
USDA Ulusal besin veri tabanına göre, bir limon, kabuksuz (yaklaşık 58 gramdır) ve şu besinleri barındırır.
- 17 kalori
- 0.6 gram protein
- 0.2 gram yağ
- 5.4 gram karbonhidrat (1.6 gram elyaf ve 1.5 gram şeker dahil)
- Günlük C vitamini ihtiyaçlarının yüzde 51’i
Limonlarda az miktarda tiamin, riboflavin, B-6 vitamini, pantotenik asit, kalsiyum, demir, magnezyum , fosfor, potasyum, bakır ve manganez bulunur.
Bir bardak limonun besin değerleri:
- 7 kalori
- 0.1 gram protein
- 0.1 gram yağ
- 2.1 gram karbonhidrat (0.1 gram lif ve 0.1 gram şeker dahil)
- Günlük C vitamini ihtiyaçlarının yüzde 23’ü
Limon diyeti nasıl yapılır?
Limon salatalara eşsiz bir lezzet katar.
Limonlar olgun olduğunda toplanmalıdır, çünkü birçok meyveden farklı olarak, dalından koparıldıktan sonra olgunlaşmazlar ve gelişmezler.
Limonlar doğrudan güneş ışığından uzakta oda sıcaklığında saklanmalıdır.
Limon, genellikle çorba, balık, karides, tarak, tavuk ve birçok Akdeniz yemeklerinde ve tatlılarda kullanılır.
