Emziren Anne Diyeti
Çocuk emzirirken zayıflamak isteyen bayanlar, gerekli vitaminleri aldığı taktirde bunu başarabilirler. Diyet ile birlikte günlük yürüyüşler ve aktiviteler kilo vermenizi destekleyecektir. Emziren anneler günlük 2200 kalori almalıdır, 3 litre su tüketmelidir.
Emziren Anne Diyet Programı
Emziren Anne Diyeti 1. Gün
Sabah: Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz süt
Ara: 1 adet elma
Öğle: 1 tabak türlü etli yağsız, 1 küçük kase yağsız makarna, 1 küçük kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 1 dilim kepek arası beyaz peynir
Akşam: 1 orta boy ızgara balık, yağsız bol salata, 1 tabak domates çorbası, istediğiniz herhangi bir meyve
Emziren Anne Diyeti 2. Gün
Sabah: 1 bardak şekersiz süt, haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı bal, domates söğüş, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: 1 adet muz
Öğle:1 tabak yağsız etli taze fasulye, 8 kaşık yağsız pilav, 1 kase şekersiz komposto, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: 1 kase tarhana çorbası, 5 adet ızgara köfte, 1 kase püre, 200 gram yoğurt, 2 adet kayısı
Gece: Şekersiz Süt
Emziren Anne Diyeti 3. Gün
Sabah: 1 bardak taze portakal suyu, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet katı haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği
Öğle: 8 kaşık etli bezelye, 1 kase cacık, şekersiz komposto, 1 dilim börek
Akşam: 1 kase yayla çorbası, 1 adet haşlama tavuk but, 2 adet havuç, domates söğüş, yağsız yeşil salata
Gece: 1 adet muz
Emziren Anne Diyeti 4. Gün
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet katı yumurta, sınırsız salata, 1 küçük kase kaymaksız yoğurt
Öğle: 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salata, 1 küçük kase kaymaksız yoğurt
Ara: 1 adet muz
Akşam: 1 porsiyon bonfile, 1 adet haşlanmış patates, 1 tabak taze fasulye, 1 küçük kase cacık, söğüş domates, kepek ekmeği
Gece: şekersiz süt
Emziren Anne Diyeti 5. Gün
Sabah: 1 bardak şekersiz süt, kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet katı yumurta, şekersiz çay, kepek ekmeği
Öğle: 6 adet az ekmekli köfte, küçük kase kaymaksız yoğurt, küçük kase sütle yapılmış püre, 1 adet portakal
Ara: 1 adet muz
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 adet haşlama tavuk göğüs, küçük kase cacık, 1 tabak taze fasulye, 1 adet elma
Emziren Anne Diyeti 6. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 bardak şekersiz süt, 8 adet siyah zeytin, şekersiz çay, beyaz peynir
Öğle: 1 tabak yağsız türlü, küçük kase yağsız pilav, küçük kase cacık, 2 adet portakal
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 4 kaşık yağsız makarna, 1 adet haşlama alabalık, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet mevsiminin meyvesi
Emziren Anne Diyeti 7. Gün
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz süt, beyaz peynir, söğüş domates, 2 bardak şekersiz çay
Öğle: 2 adet havuç, 1 tabak bezelye, küçük kase cacık, haşlanmış patates
Ara: 1 adet elma
Akşam: 1 kase domates çorbası, patates püresi, salatalık, havuç, domates, 1 porsiyon bonfile, 1 adet muz
