15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kısa bir zaman içerisinde hızlı kilo verdirerek incecik olmanızı sağlayacak . 15 günlük uygulanan diyeti daha uzun süre tekrarlamak sağlığınıza zarar vereceği için 15 günün sonunda diyete 3 ay ara vermeniz gerekiyor. Bu diyeti uygulamakta zorluk çekiyorsanız, sağlığınız için diyeti bırakmalısınız.

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyetin İlk Günü

Sabah Kahvaltısı

• Kahve ( 1 fincan 1 tane küp şeker atılabilir )

Öğle Yemeği

• Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
• Ispanak ( 400 gram )
• Domates ( 1 tane )

Akşam Yemeği

• Yeşil salata ( az ya ve bol limon suyu eklenmeli )
• Dana biftek ( 200 gram ızgara )

 

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kahve ( 1 fincan Türk kahvesi 1 tane küp şeker eklenebilir )

Öğle Yemeği

• Jambon ( 250 gram dana )
• Doğal yoğurt ( 1 kase ev yapımı olmalı )

Akşam Yemeği

• Yeşil salata ( az yağ ve bol limon suyu eklenmeli )
• Dana biftek ( 200 gram )

 

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Türk kahvesi ( 1 fincan 1 küp şeker eklenebilir )

Öğle Yemeği

• Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
• Et ( 1 dilim ince )
• Salata ( sadece limon suyu eklenmeli )

Akşam Yemeği

• Dana biftek ( 200 gram )
• Yeşil salata ( bol limon sulu az yağlı )

 

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Sade kahve ( 1 bardak )
• Tost ekmeği ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

• Yoğurt ( 1 kase )
• Portakal suyu ( 1 bardak )

Akşam Yemeği

• Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
• Peynir ( 250 gram )
• Havuç ( 1 tane )

 

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Havuç ( 1 tane )

Öğle Yemeği

• Balık ( haşlanmış 200 gram yenmeli limon suyu ile )

Akşam Yemeği

• Kereviz ( dilimlenmiş 1 dilim )
• Dana biftek ( 200 gram )

 

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Tost ekmeği ( 1 dilim )
• Kahve ( 1 bardak 1 küp şeker ile )

Öğle Yemeği

• Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
• Havuç ( 1 tane )

Akşam Yemeği

• Pişmiş tavuk ( 250 gram )
• Salata ( bol limonlu )

 

7. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Çay ( 1 fincan şekersiz )

Öğle Yemeği

• Sadece su içilecek bolca

Akşam Yemeği

• Pirzola ( 200 gram )
• Elma ( 1 tane )

 

8. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kahve ( 1 küp şeker eklenebilir sütsüz )

Öğle Yemeği

• Ispanak ( 400 gram )
• Yumurta ( 2 tane haşlanmış katı )
• Domates ( 1 tane )

Akşam Yemeği

• Salata ( limonlu )
• Bonfile ( 200 gram ızgara )

 

9. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Açık çay ( 1 küp şeker ile )

Öğle Yemeği

• Dana jambon ( 250 gram )
• Doğal yoğurt ( 1 kase )

Akşam Yemeği

• Yeşil karışık salata ( bol limonlu )
• Dana biftek ( 200 gram )

 

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyetin 10. Günü

Sabah Kahvaltısı

• Tost ekmeği ( 1 dilim )
• Kahve ( tek şekerli )

Öğle Yemeği

• Yumurta ( 2 tane katı haşlanmış )
• Salata ( yeşil karışık )

Akşam Yemeği

• Kereviz ( haşlanmış 1 tane )
• Armut ( 1 tane )
• Domates ( 1 tane )

 

Son 5 günüde ilk 5 gündeki gibi yapmalısınız

. Bu diyeti uygularken zorlanıyorsanız diyeti hemen bırakmalısınız.