Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Magnezyum İçeren Besinler: Bütün mineraller gibi magnezyum da vücudumuz için oldukça önemlidir. Vücudumuzda baş gösteren reaksiyonlar ile savaşta gerekli olan mineraller arasındadır. Vücudumuzdaki magnezyumun çoğunluğu kemiklerde geri kalan ise vücut sıvılarında ve dokularda bulunur. Yeşil bitkilerin tamamı, deniz suyu ve kaynak sularında bol miktarda magnezyum bulunur.

Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

Emzirme, stres ve gebelik sonrasında iyileşmek için vücut magnezyum ihtiyacı duyar.

– Magnezyum alımı hücrelerin enerji üretmesinde etkin rol oynamaktadır.

– Magnezyum alımı sonrası rahatlamış bir şekilde uykuya dalarsınız.

– Kalsiyum ile birlikte alındığında stresi azaltarak kişiyi sakinleştirir.

– Kalsiyum alımı için gerekli mineraldir. Diş ve kemik sağlığında etkilidir.

– Çarpıntı olan hızlı kalp atışlarını normale çevirir.

– Kalp krizi riskini azaltır, kanın pıhtılaşmasını önler ve kan damarlarının açılmasına yardımcı olur.

Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

– Depresyon bozukluğu yaşanır.

– Kronik yorgunluklar görülür.

– Seğirme ve kramplar sıklıkla oluşur.

Magnezyum İçeren Yiyecekler Nelerdir?

– Koyu yeşil sebzeler: Koyu yeşil sebzelerin hepsinde magnezyum bulunur. Her gün bir miktar yenmesi gerekir.

– Çekirdekler, badem, ayçiçeği, kabak çekirdeği, fındık ve yer fıstığı gibi atıştırmalıklar da magnezyum bulunur.

– Soya fasulyesi, tahıllar, avokado, tam tahıllı ekmek, mısır, patates, portakal, buğday gevreği, peynir, balık ve yumurta da magnezyum bulunmaktadır.

Neden Magnezyum Kaybederiz?

Günümüzde hiçbir meyve ve sebze eskisi kadar sağlıklı yetiştirilmiyor. Bütün bu besinlerin işlenmiş olması magnezyum alımını azaltıyor ve vücut daha yorgun daha bitkin ve daha stresli oluyor. Bu yüzden ya organik beslenmeye özen göstermelisiniz ya da dışarıdan ilaç magnezyum eksikliğinizi gidermelisiniz.