B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B grubu vitaminlerinden olan B5 vitamini suda çözünebilir özelliktedir. İdrar yolu vücuttan atılabilen vitamin kan dolaşımı ile vücutta gezinebilir. Vücutta depolanmayan B5 vitaminini günlük olarak yiyecekler içerisinden almak gerekir. B5 vitaminin faydaları ve b5 vitaminin bulunduğu besinler;
B5 Vitaminin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
– Halsizlik, yorgunluk ve uyku hallerinin giderir.
– Tüketilen yiyecekleri şekere çevirerek enerji olarak harcar.
– Normal mental performans sağlar.
– Enerji ihtiyacımız olan karbonhidrat, yağ ve proteini kullanır.
– Metabolizmayı kuvvetlendirir.
– Kolesterolü sentezler.
– Stres ve seks hormonlarını aktif hale getirir.
– B5 vitamini kırmızı kan hücrelerini üretir.
B5 Vitaminin Vücuda Ve Cilde Faydaları
– Yaraları İyileştirir: Hayvanlar ve insanlar üzerinde yapılan testlerde ameliyat sonrası oluşan yaralara B5 vitaminin iyi geldiği gözlemlenmiştir.
– Yüksek Kolestrol: B5 vitamini alımı sonrasında kanda bulunan yağ oranının azalması ve kolesterolün düşmesi görülmüştür.
– Eklem İltihabı: Yeni başlayan eklem iltihapları için B5 vitamini alımı iltihapların azalmasında ve tamamen giderilmesinde etkilidir.
– Stresi Azaltır: Akıl sağlığına da faydası olan B5 vitamini stres ve kaygıyı hafifletir. Mental rahatsızlık olan depresyon B5 vitamini ile giderek azalır ve daha sonra yaşanmamasını sağlar.
– Kalp sağlığı: Normal çalışmayı sağlamak için görevlendirilen B5 vitamini kan basıncını da kolesterol seviyesini de düzenlemektedir.
– Takat Verir: Gün içinde yaşanan bitkinlik, halsizlik ve yorgunluk halinin giderilmesinde önemli rol oynar. Vücuda enerji ve destek veren vitamini gündelik olarak almaya özen göstermelisiniz.
– Saç ve deri: Derinin güzel ve sağlıklı olmasına iyi gelir. B5 vitamini ile yaşlanma geciktirilir kırışıklıklar azalır. B5 vitamini aynı zamanda saçın kendi rengini korumasında da önemli bir etkiye sahiptir.
– Suda Çözünebilir: Her yaş ve her cinsiyet B5 vitamini rahatlıkla tüketebilir. Suda çözünebilmesi ve metabolizmada toksik bırakmaması rahatlıkla kullanım için uygundur.
B5 Vitamini Eksiliği Sunucu
– B5 vitamini eksikliğinin en bilinen belirtisi ayak altında oluşan yanma hissidir. Ayaklarda oluşan hissizlik ve ağrı B5 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir.
– Vücutta hiç geçmeyen yorgunluk ve halsizlik hissi görülür.
– Kusma, kasların kasılması, anemi rahatsızlığı ve uykusuzluk B5 vitaminin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
B5 Vitamininin Bulunduğu Besinler
- Çin lahanası
- Mantar
- Marul
- Muz
- Karnabahar
- İncir
- Tatlı patates
- Deniz bitkileri
- Brokoli
- Domates
- Pancar ve hardal yapraklarında
- Kuş konmaz
- Rezene
- Şalgam
- Lahana
- Dolmalık Biber
- Ispanak
- Salatalık
- Pazı
- Avokado
- Kızılcık
- Mercimek
- Portakal
- Bezelye
- Havuç
- Hindi
- Karpuz
- Tavuk
- Ananas
- Yoğurt
- Greyfurt
- Somon
- Brüksel Lahanası
- Çavdar
- Ahududu
- Kırmızı Et
- Karalahana
- Yumurta
- Patates
- Morina balığı
- Buğday
- İnek Sütü
- Papaya
- Mısır
- Karides
- Balkabağı
Yukarıda verdiğimiz besinlerin hepsinde B5 vitamini bulunur. Günlük b5 vitamini ihtiyacını karşılamak için yazdığımız besinlerden bir kaçını tüketebilirsiniz, yalnız dikkat etmeniz gereken bu yiyeceklerin hazır değil taze olması gerekir.
