Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri
Hayatı sorunsuz bir şekilde yaşayabilmenin en önemli önceliklerinde biri de sağlıklı olmaktır. Bunu yanında vücut güzelliği, saç güzelliği, cilt güzelliği gibi konular için birçok kür, maske, tonik vb. uygulamalara yönelmekteyiz. Bu uygulamaların en büyük destekçisi sağlıklı beslenmektir.
Çünkü güzellik sağlıkla gelir ve bizde yesilrehber.com olarak Sizlere sağlıklı beslenme tavsiyeleri sunarak hayatınızı güzelleştirmeyi amaçladık.
Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri
Yemek yemek korkulacak bir şey değildir. Özellikle kilo sorunu olan bireyler yemek yemekten çekinmeyin. Sağlıklı olmak kaydı ile dilediğiniz besinden ölçülü miktarlarda yiyebilirsiniz. Unutmayın yemek yedikçe metabolizmanız çalışacaktır.
– Temel besin grupları: proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve minerallerdir. Bu besin gruplarını dengeli olarak almaya çalışın.
– Kahvaltı sayesinde günün zorlu koşullarına hazırlanırsınız. Kahvaltı yapmadan asla evden çıkmayınız.
– Günde 3 öğün yemek yeme alışkanlığı genel olarak kabul görmüştür. Biz de porsiyonları küçülterek günde 6 öğün yemenizi tavsiye ediyoruz. Elinizden geldiğince bu öğün sistemini uygulamaya çalışın. Bu şekilde metabolizmanız sürekli faal kalır.
– Pakete girmiş ve işlenmiş gıdaları asla tercih etmeyin.
– Doymuş yağları asla kullanmayın. Özellikle doymuş yağ bakımından zengin olan: salam,sucuk,sosis gibi gıdaları tüketmeyin. Doymamış yağlara yönelin.
– Yemeklerinizi pişirirken kızartma usulünü gerekmedikçe tercih etmeyin. Bunun yerine: buharda pişirme, haşlama, ızgarada pişirme gibi yöntemleri kullanın.
– En önemli gıdalardan biri olan balığı en az haftada bir kez tüketin.
– Mümkün oldukça ekmek tüketmekten kaçının. Eğer tüketecekseniz de tam tahıllı ekmekleri tercih edin.
– Günde mutlaka 2,5 litre su tüketin.
– Fazla tuz tüketmeyin. Tuz tercihinizi kaya tuzundan yana kullanın.
– Lifli gıdalara yönelin. Özellikle bağırsak faaliyetlerini düzenleyen lifli gıdalar, sağlık için elzemdir.
– Market alışverişinizde daima sağlıklı besinleri tercih edin. Bol sebze ve meyve tüketin. Şekerli gıdalardan kaçının.
– Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.
– Yemekleri hızlı yemeyin. Bol bol çiğneyin.
